Slovenská skialpinistická asociácia

Uplynulý víkend sa v Moskve konalo Medzinárodné fórum pre mladých olympionikov. Stretlo sa tam 100 športovcov zo 16 krajín. Medzi štvoricou Slovákov bol aj mladý skialpinista Matúš Černek.

Medzinárodné fórum pre mladých olympionikov zorganizoval Ruský olympijský výbor spolu s antidopingovou organizáciou RUSADA. Trojdňové podujatie v Moskve absolvovali okrem Matúša Černeka aj šortrekistky Petra Rusnáková a Lucia Filipová a chodec Patrik Nemčok.

Mladým športovcom predstavili hodnoty olympizmu, poučili ich o dopingu a antidopingových testoch. Zaujala aj prednáška o tom, ako sa uplatniť v živote po skončení aktívnej športovej kariéry.

Matúš, ako si reagoval na to, že pôjdeš do Moskvy?

Keď mi prišla správa, že idem do Moskvy ako jeden zo štyroch športovcov Slovenska, tak to bol výbuch radosti a hlavne pocta ísť s olympijským tímom. Prebudí to motiváciu, ale, samozrejme, nič to neznamená. Treba ďalej trénovať a rozvíjať sa. Toto bola len zas správna motivácia, ktorá mi otvorila ďalšiu kapitolu v živote a treba ísť za ňou.

Čo ste počas troch dní robili?

Môj výlet prebiehal zaujímavo, keďže to bol môj prvý let v živote. Bola tam zábava, pretože ako partia sme si celkom sadli. Zo Slovenska tam išli ešte dve reprezentantky v šortreku a chodec vo veku 16 a 17 rokov. Naša vedúca bola Petra Gantnerová, s ktorou som si tiež sadol. Starostlivosť a organizáciu zvládla na jednotku, keďže to bol je prvý výlet s takýmito “sopliakmi”.

Po prílete nasledoval presun na hotel. Po príchode na hotel som hodil veci na zem, preobliekol som sa a išiel si dať bežecky tréning. Po tréningu nasledovala večera s potom s tímom sme išli na červene námestie

Oficiálny program ste mali v sobotu. Čo zaujímavé si sa dozvedel?

Najväčší prínos vidím v tom že ako vravím mi to otvorilo ďalšiu cestu a ukázalo, aký pekný a zároveň náročný môže byt život športovca. Šport je o zábave nie o tom aby sa ľudia navzájom demotivovali, pohoršovali, vysmievali a v neposlednom rade podvádzali. Treba si stanoviť cieľ, za ktorým si treba ísť. Samozrejme, tým mladším, ako som ja, treba myslieť aj na školu. Škola je prvoradá. Dokola nám opakovali tri slová – rešpekt, kamarátstvo a FairPlay.

Prečo myslíš, že majú takéto fóra význam pre olympijské hnutie?

Majú význam v tom, že nás obohacujú o cenne informácie. Ako napríklad doping - čo spôsobuje a aký je negatívny voči ľudskému telu. Ukazujú dokonalosť športu, dávajú tam za príklady športovcov, ktorý hrajú FairPlay. Rozprávali nám aj o OH – seniorských aj mládežníckych. Bol to zároveň aj team bulding s ostatnými krajinami a športovcami naprieč rôznymi odvetviami.

Sneh ešte v Tatrách síce je, no sezóna je za nami. Jún je tu, o pár mesiacov už bude klopať zima na dvere. Čo robiť, aby ste boli na pásoch rýchlejší ako vlani?

Skialpinizmus v sebe zahŕňa stúpanie, lyžovanie, behanie a lezenie. Tým pádom je skialpinizmus veľmi zaujímavý šport čo sa týka rozsahu a variácií pohybu. Najlepší pretekári počas sa počas letných mesiacov venujú behu do vrchu či skyrunningu. Tréningové hodiny naháňajú na bicykli aj na kolieskových lyžiach. Letnú sezónu využívajú aj na dobitie bateriek a eliminovanie slabých stránok.

Základom vytrvalostných športov je budovať vytrvalosť, teda trénovať objem. Hodiny strávené v sedle bicykla a behaním po kopcoch pomáhajú vybudovať pred zimou potrebnú nádrž, z ktorej bude telo čerpať pri intervalových tréningoch a hlavne v pretekoch.

Výhodou cyklistiky je, že dlhý tréning nemá na telo taký dopad ako beh. Niekoľkohodinový beh dá poriadne zabrať svalom, celému pohybovému aparátu a otrasy aj vnútorným orgánom. Bicykel je pohodlnejší. Zjednodušene povedané, viete na ňom stráviť 4 hodiny omnoho ľahšie ako v teniskách.

Jazdou na cestnom bicykli trénujete aj silu. Ďalším plusom sú zjazdy z kopcov. Na bicykli si nohy vedia oddýchnuť, no zbeh z kopca im dáva poriadne zabrať. Tým pádom sa viete lepšie zregenerovať pred ďalším kopcom, za ktorým môže nasledovať ďalší a ďalší. Ďalším aspektom zjazdov je aj rýchlosť, technika, pohotovosť a čítanie teréne. To všetko je veľmi podobné zjazdu na lyžiach.

Pri behu môžete vycibriť dynamiku alebo efektivitu využívania svalov. Aby nezabudli na pohyb vaše ruky, zoberte si paličky a môžete simulovať stúpanie na lyžiach. Len jazdenie na bicykli by nemuselo priniesť vytúžené ovocie. Rôznorodosť pohybu a športov vedie k zmenšeniu dysbalancie jednotlivých svalových partií, k menšiemu riziku zranenia a telo je zároveň obratnejšie. Nebude mu vadiť iný pohyb ani počas zimnej sezóny.

Nezanedbateľnou výhodou behu je aj to, že sa posilňujú malé svaly nôh. Tie môžu často urobiť rozdiel v tom, či budete rýchlejší. Silnejší členok alebo koleno sa pri páde v zjazde poškodí ťažšie.

Určite nie je škodu absolvovať pár tréningov aj v posilňovni. Okrem hrubej sily sú vhodné balančné cvičenia na fit lopte, cvičenie s TRX alebo gumovými expandermi.

Tréning je jedna stránka veci, no veľmi dôležitá je regenerácia. Preto by hneď po zimnej sezóne malo prísť oddychové obdobie. Následne treba začať zľahka a organizmus príliš nepreťažiť. Ideálnym doplnkom je plávanie. A to nielen počas leta.

AKO SA BUDETE PRIPRAVOVAŤ V LETE?

Marianna Jagerčíková, vicemajsterka sveta v šprinte a víťazka šprintu z Madonny di Campliglio: „V lete budem jazdiť na cestnom bicykli a behať do kopca. Plánujem sa zúčastniť aj niekoľkých pretekoch v oboch spomínaných športoch.“

Jakub Šiarnik, najlepší slovenský skialpinista s umiestneniami v Top 20 Svetového pohára: „Vypracoval som si koncept, ktorým si rozkladám celú prípravu do rôznych blokov. Teraz sa stále nachádzam v prechodnom období, kedy robím menej intenzity a kombinujem skialp s občasným behom a cyklistikou. Následne budem až do konca leta postupne navyšovať objem a tiež intenzitu tréningu. Tu si chcem dopriať krátky blok, kedy sa posnažím mať slušnú formu na niekoľko pretekov. Koncom septembra sa už budem orientovať smerom k zime a robiť hlavne tréningy špecifické pre skialp. To sú výbehy na kopce s paličkami a kolieskové lyže. V októbri by som bol už rád týždeň-dva na snehu a potom si to znovu zopakoval v novembri. Pôjde o bloky s masívnym objemom tréningu v rozsahu do 30 hodín týždenne. Následne zvýšim podiel intenzity a odštartujem hlavnú pretekovú sezónu.

Laura Kovárová, účastníčka MS vo Villars, pre SR vyjazdila miestenku na ZOH mládeže: „Moja príprava bude pestrá. V lete sa venujem triatlonu. Minulý mesiac som absolvovala sústredenia v Chorvátsku, kde sme najazdili objemy na bicykli a aj sme behali. “

Matúš Černek, účastník MS vo Villars, pre SR vyjazdil miestenku na ZOH mládeže: „Na zimu sa pripravujem rôzne. Hlavne sa snažím behávať. Chodievam na rôzne behy ako sú napríklad atletické, cezpoľné alebo horské behy. Tréningový cyklus vypĺňam, samozrejme, aj cyklistikou. Po novom som začal aj s kolieskovými lyžami. No k tomuto všetkému patria aj silové a stabilizačné cvičenia.

Zdeno Longauer, dlhoročný skialpinista, ktorý dnes preteká medzi veteránmi a poráža aj o 20 rokov mladších: „Väčšia časť prípravy na zimu u mňa začína koncom septembra. Väčšinou sú to behy a dlhá turistika. Leto prispôsobujem termínom horských behov a občas aj MTB pretekov.“

ZARAĎUJETE DO TRÉNINGU AJ NEJAKÉ NEZVYČAJNÉ PRVKY?

Marianna Jagerčíková: „Strečing a trocha jogy. Budem testovať silový tréning na stehna typ squat.“

Jakub Šiarnik: „Do nasledujúcej prípravy na zimu som zaradil nový prvok - lezenie. Čiastočne som ním nahradil silové cvičenia. Predsa len mi je bližšie prírodné prostredie ako posilňovňa. S obľubou si ešte odskočím pobalansovať na slackline, ale tu ide skôr o spoločenský rozmer ako o tréning. Pokiaľ sa mi naskytne možnosť, tak rád si vyskúšam aj iné netradičné doplnkové športy. Je však dôležité odtrénovať si potrebné gro a potom sa venovať doplnkom.“

Laura Kovárová: „Okrem behu, plávania a bicykla si rada vo voľnom čase doprajem jogu.“

Matúš Černek: „Nerobím nejaké špeciálne cvičenia. Skialpinizmu sa venujem krátko, toto leto chcem hlavne dohnať zameškané, a preto sa budem zameriavať na beh, bicykel a kolieskové lyže.“

Zdeno Longauer: „Trénujem bežne. Behy v horách pre pohladenie duše, turistika, MTB, zaraďovanie 5-minútových úsekov a občas lezenie.“

PODĽA ČOHO SA ROZHODUJETE, AKÝ TRÉNING V DANÝ DEŇ POJDETE?

Marianna Jagerčíková: „Podľa chuti a nálady!“

Jakub Šiarnik: „Vychádzam z dopredu naplánovaného dlhodobého konceptu, ktorý modifikujem na základe subjektívnych pocitov, skúseností a keď je treba, tak aj externých okolností. Pod nimi myslím počasie alebo iné povinnosti. Často mením tréning aj v jeho priebehu pokiaľ vyhodnotím, že som záťaž predimenzoval resp. poddimenzoval.“

Laura Kovárová: „Tréningy si neplánujem ja. Tréner mi píše na každý týždeň plán, ale všetko závisí od toho, ako sa cítim a hlavne aj od počasie.“

Matúš Černek: „Tak za tie roky čo som hrával futbal som zistil, čoho je moje telo schopné. Tréningy striedam hocijako a určujem ich podľa aktuálnych pocitov. Ak viem, že som mal náročné tri dni, tak na štvrtý deň uvoľním a dám si regeneračný deň, kde je zahrnutá plaváreň, sauna a strečing.“

Zdeno Longauer: „Podľa časových možností, ale rozhoduje počasie. Aj keď v prípade, že chcem ísť na bicykel a je chladno, volím beh. Moje tréningy sú hlavne o pocite. Trénujem málo, 6-8 hodín týždenne. Víkendy delím na turistiku s rodinou a tréning 2 až 2,5h.“

FOTO: archív Marianny Jagerčíkovej

Nedávno skončená sezóna začala pre Slovenskú skialpinistickú asociáciu v decembri. V nedeľu 16. decembra 2018 sa uskutočnilo v Bobrovci Valné zhromaždenie Slovenskej skialpinistickej asociácie. Okrem bilancovania roka 2018 a schvaľovania kalendára prebehla voľba do Správnej rady. Predošle SR skončilo štvorročné funkčné obdobie.

Po štyroch rokoch pôsobenia v Správnej rade sa rozhodol nekandidovať jeden z najlepších slovenských pretekárov a bývalý viceprezident SSA Matúš Danko. Touto cestou Matúšovi ďakujeme za odvedenú prácu v prospech slovenského skialpinizmu.

Noví členovia Správnej rady

Popri staronových členoch Andrejovi Škovránovi, Michaele Dankovej a Jakubovi Šiarnikovi sa dostali do SR dve nové tváre. Igor Žiak, skialpinistický pretekár, organizátor pretekov a predovšetkým člen Strediska lavínovej prevencie Horskej záchrannej služby.

Druhým novicom v štruktúre SSA je Roland Hric. 21-ročný Mikulášan už dlhé roky pôsobí v oblasti žurnalistiky a marketingu na sociálnych sieťach. Hlavnou náplňou jeho práce je propagácia skialpinizmu v slovenským médiách a na sociálnych sieťach. Na starosti má aj komunikáciu s našimi pretekármi, ďalšími slovenskými športovými zväzmi a s ostatnými skialpinistickými krajinami. Počas zimy sme zaznamenali viacero míľnikov na sociálnych sieťach, ktoré nesú práve jeho rukopis. Rovnako sa mu podarilo nadviazať spoluprácu s RTVS či marketingovým oddelením Slovenského olympijského a športového výboru.

Slovenský pohár

Domáci pohár mal tento rok šesť kôl. Začalo sa šprintami na Štrbskom plese. Vďaka spolupráci s organizátormi Sportrysy a Sport 2000 sa podarilo po prestávke zaradiť do pohára šprintové zápolenie. Stavbu trate si na seba zobrala priamo SSA. Preteky boli úspešné a spĺňali parametre vážnych šprintov.

Ďalšie kolo prebehlo v rámci tradičných pretekov Rallye Červenec. V tejto časti Západných Tatier priali snehové podmienky a uskutočnili sa kvalitné preteky. Pretekárov sme mali v každej kategórii od kadetov až po veteránov. Ďalším kolom boli Majstrovstvá Slovenska resp. preteky Hore-dole Derešom. 4. kolo bolo opäť v Jasnej a to v podobe terénneho vertikálu. V oba dni štartovali aj pretekári z Poľska a Česka.

Predposledné kolo sa uskutočnilo na Malinnom Brde. Triumfom tu si zabezpečil celkový triumf v Slovenskom pohári Jakub Šiarnik. Posledné kolo prebehlo opäť v Jasnej. Preteky Chopok 3000+ boli najťažšie z kalendára Slovenského pohára a pretekárov poriadne preverili. Triumfoval Jozef Hlavčo pred Jakubom Šiarnikom.

Majstrovstvá Slovenska

V rámci pretekov Hore-dole Derešom sa podarilo zorganizovať Majstrovstvá Slovenska. Organizátori a Horská záchranná služba pripravili aj v náročných podmienkach kvalitné a bezpečné preteky. Spoznali sme majstrov Slovenska naprieč kategóriami. Z Francúzska pricestovala aj naša hviezda Marianna Jagerčíková, ktorá doma potvrdila jasnú úlohu favoritky. Na pochybách nenechal nikoho ani Jakub Šiarnik a suverénne ovládol mužskú kategóriu. Najlepším veteránom bol Vlado Hubačom a medzi juniormi zvíťazil Boris Obergries.

Chceme sa za účasť ešte raz poďakovať každému pretekárovi, no najmä Mariannke Jagerčíkovej. Kvôli tomuto víkendu prišla z Francúzska aj napriek pracovnému vyťaženiu.

Reprezentácia

Sezóna 2019 bola znovuzrodením slovenského pretekárskeho skialpu.

Na svetovom fóre to bol jeden z historicky najlepších rokov. Keď sa spomenie sezóna 2019, určite si všetci predstavíme úspechy Marianny Jagerčíkovej. Niekoľko umiestnení v Top 10 či 7. miesto v celkovom poradí Svetového pohára. Najväčším klincom sezóny je určite jej striebro zo šprintu na MS vo Villars a triumf v rovnakej disciplíne vo finálovom kole SP v Madonne di Campiglio. Marianna sa nezúčastnila, podobne ako väčšina elitných skialpinistov, len SP v Číne.

Štyri zástavky seriálu SP absolvoval aj náš najlepší muž Jakub Šiarnik. Pred sezónou trávil čas v Innsbrucku a kvalitnej príprave podriadil celý režim bežného života. Snaha a odhodlanie napokon priniesli ovocie. Kubovi sa podarilo opäť znížiť straty na najlepších. Na MS sa dokonca dostal do štvrťfinále v šprinte a ku umiestneniu v Top 20 chýbali centimetre. Vo finále SP v Madonne di Campiglio predviedol výborný výsledok vo vertikály a v šprinte skončil 20.

Prvé tri kolá SP a svetový šampionát absolvoval junior Boris Obergries. Jeho prvý štarty poznamenal pád. Následne sa rozbehol a dokázal zájsť slušné výsledky. Na MS sa v nabitej konkurencii dokázal držať do 15. miesta a navyše išiel s Jakubom Šiarnikom dvojice, kde boli opäť na 15. priečke.

Kadeti Matúš Černek a Laura Kovárová majú za sebou vôbec prvú zimu na pásoch v živote. Ich jedinými možnými pretekmi v reprezentácii boli majstrovstvá sveta vo Villars, kde išli najmä kvôli tomu, aby sa pokúsili získať miestenky na Zimné olympijské hry mládeže 2020. To sa aj podarilo.

Na svetovom šampionáte bola výprava v zníženom režime s jedným človekom realizačného tímu. Z pretekárov išli naši najlepší vo svojich kategóriách – muž Jakub Šiarnik, žena Marianna Jagerčíková a junior Boris Obergries. O tom, prečo štartovali kadeti sa píše o pár riadkov vyššie. Aj v tejto zostave sme skončili v hodnotení mimo alpských krajín na druhom mieste hneď za Rumunmi.

Olympijský šport

V piatok 26. apríla v rámci 56. Valného zhromaždenia SOŠV prebehlo hlasovanie za prijatie nových členov, medzi ktorými bola aj SSA. Hlasovanie bolo úspešné a môžeme sa pýšiť titulom nového člena SOŠV.

Navyše sa skialpinizmus v januári predstaví na Zimných olympijských hráčov mládeže v Lausanne. Mládežnícka olympiáda je predsieň veľkej olympiády. Momentálne sa čaká na to, či uspeje v hlasovaní o kandidatúre Zimných olympijských hier 2026 Miláno + Cortina alebo Štokholm + Aare. V prípade úspechu Talianov je reálna šanca, že o necelých sedem rokov bude skialpinizmus v programe najväčšieho sviatku sveta.

Aj my sme Tatry

Pri rokovaní o novom návštevnom poriadku TANAP-u sme boli rozpoznaní ako zväz, ktorí zastupuje skialpinistov a skitourerov. Sme medzi hlavnými iniciátormi výzvy Aj my sme Tatry. Aktívne sme sa zúčastňovali rokovaní o novom poriadku. Tvoríme trendy na Slovensku a staráme sa o všetkých ľudí, ktorí majú stúpacie pásy a viazania

Nezanedbateľné aktivity

Bokami Západných Tatier sú naše najväčšie preteky. Trojdňové zápolenie dvojíc napísalo tento rok 13. kapitolu. Veľmi nás teší, že sme dokázali s organizátormi týchto veľkolepých pretekov prebrať niekoľko dôležitých bodov. Obe strany môžu zo vzájomnej kooperácie v budúcnosti len ťažiť.

Rovnako sa nám podarilo získať sponzora pre reprezentáciu čo sa týka materiálnej výbavy. Zatiaľ vám nič viac neprezradíme, všetko sa dozviete v pravý včas.

Ako prvý slovenský športový zväz sme oficiálnym partnerom mySASY. Opäť sa potvrdzuje to, že chceme v slovenskom športe udávať trendy a kráčať s dobou. Aj skialpinisti budú riešiť svoj biofeedback na vysokej úrovni.

Na záver sa chceme poďakovať všetkým členom SSA. Ďakujeme za dôveru prejavenú v sezóne 2019. Rok 2019 však ani zďaleka nekončí. Momentálne pracujeme na riadnom nastavení nasledujúcej sezóny.

SPRÁVNA RADA  SSA

Foto: Ján Grajciarik

Hneď na druhý deň po šprinte bol na programe vertikál. Okrem stúpania museli pretekári pokoriť aj silné sneženie a silný vietor.

MADONNA DI CAMPIGLIO. Aj dnes sa pretekalo v talianskom stredisku až podvečer. Ako prví začali ukrajovať z kopca seniori. Medzi nimi stupňoval svoj výkon aj Jakub Šiarnik. Napokon sa vyšplhal na konečné 18. miesto. Za sebou nechal včerajšieho víťaza Cardonu, Bon Mardiona či Anthamattena.

"Kopec bol pre každého, boli aj roviny a strminy. Bolo dôležité zvoliť dobré pásy, sneh mal tendenciu namŕzať. Musel som vymýšľať aj čo si dať na hlavu. Zvolil som šiltovku a lyžiarske okuliare. Bol som chránený pred snehom a vetrom. Nehostinné podmienky mi vyhovujú. Z môjho pohľadu to bolo v poriadku," povedal Šiarnik, ktorého teší aj strata na víťaza. Werner bol v cieli o minútu a 34 sekúnd skorej.

Marianna Jagerčíková si v dnešnom vertikáli vyjazdila svoje maximum v tejto disciplíne.

"Som rada. Na tretiu pretekárku som nemala sily, skôr som si kontrolovala štvrtú priečku. Husté sneženie a vietor sťažili podmienky, no všetky sme mali rovnaké počasie," zhodnotila víťazka stredajšieho šprintu.

V piatok je deň voľna a v sobotu prídu na rad posledné preteky. Seriál Svetového pohára ukončí klasický individuál.

V talianskom stredisku Madonna di Campiglio odštatovalo finále Svetového pohára v skialpinizme. Slovensko reprezentujú na podujatí Jakub Šiarnik a Marianna Jagerčíková.

MADONNA DI CAMPIGLIO. Slovenský skialpinizmus prežíva veľmi úspešnú sezónu. Práve tento týždeň končí v Madonne di Campiglio seriál Svetového pohára 2019. V priebehu štyroch dní musia pretekári zvládnuť šprinty, vertikál aj individuálne preteky.

V stredajšom šprinte hájili slovenské farby Jakub Šiarnik a Marianna Jagerčíková. 24-ročný Šiarnik si splnil prianie, keď postúpil do štvrťfinále. V ňom narazil na silnú päticu súperov. Štvrté miesto v jeho jazde mu vynieslo konečné 20. miesto.

„Som spokojný. Vo štvrťfinále som vystupňoval výkon z kvalifikácie. Mal som silnú skupinu, držal som sa s nimi, no ušli mi na pešo. Na lyžiach mi to stúpalo, cítil som sa komfortne,“ povedal bezprostredne po finiši Šiarnik.

Pre Mariannu Jagerčíkovú sú šprinty obľúbenou disciplínou. Dokázala to aj na marcových majstrovstvách sveta vo Švajčiarsku, kde získala striebornú medailu. V Madonne tak patrila medzi najväčšie favoritky.

Svoju úlohu perfektne zvládla. V kvalifikácii zašla štvrtý najrýchlejší čas, v semifinále ovládla svoju jazdu. Vo finále, kde sa prebojovalo šesť najlepších žien, išla suverénne systémom štart – cieľ. Jasne vyhrala a teší sa zo svojho prvého triumfu v kolotoči Svetového pohára.

„Teším sa. Je to historický moment. Pekný šprint, išlo sa mi dobre,“ hľadala slová v cieli Jagerčíková. 33-ročná slovenská reprezentantka sa posunula nahor aj v celkovom hodnotení Svetového pohára a aj v poradí kategórie šprint.

"Bola to posledná šanca niečo veľké spraviť. Chcela som víťazstvo, trénovala som na to. Celý čas to bolo v pohode, na konci mi dochádzali sily, no mala som náskok a ustála som to," dodala Jagerčíková.

Vo štvrtok je na programe vertikál. Seriál Svetového pohára ukončia v sobotu individuálne preteky.

Výsledky: muži – 1. Cardona(ESP), 2. Antonioli (ITA), 3. Arnold (SUI), 20. ŠIARNIK (SVK); ženy - 1. JAGERČÍKOVÁ (SVK), 2. Fattonová (SUI), 3. Riatschová (SUI).